Ricerche

Abbraccia i dolori della crescita.

Sì, anche il cambiamento più positivo comporta una grande elasticità e crescita, che possono essere scomode, faticose e che richiedono tempo. Mentre ti abitui alla tua nuova vita, il tuo adattamento include la ricerca di nuovi modi per essere fedele a te stesso, capire ciò che desideri realmente e sentirti a tuo agio nella nuova pelle. Pensa ai dolori crescenti come parte dell'avventura. E sappi che stai andando alla grande anche quando ti senti dolorante o esausto.

Riconosci ciò che stai lasciando dietro.

Sebbene tu ti concentri su tutto ciò che guadagni con questo nuovo traguardo, probabilmente subirai anche delle perdite. Forse ti stai allontanando da una casa amata e lascerai vecchi amici e parenti. Se stai acquisendo nuove responsabilità, rinunci a certe libertà. Potresti dover rinunciare ad alcuni dei tuoi beni, hobby o attività preferite. Individuare le perdite può aiutarti ad affrontare sentimenti inaspettati di tristezza o delusione. E seguire il flusso di qualsiasi dolore può facilitare l'adattamento e aumentare la capacità di riempire questi vuoti in modo costruttivo. Ricorda anche: quando una porta si chiude, molte altre si aprono. Tieni d'occhio le porte aperte e le possibilità che presentano!

Aspettati difficoltà e lotte.

Sarai sfidato perché i nuovi capitoli, anche quelli felici che ti aspetti, ti chiedono di uscire dalla tua zona di comfort, navigare in acque sconosciute e apprendere nuove informazioni e abilità. È normale incontrare una navigazione difficile. Aspettandoti di lottare, non ti preoccuperai che qualcosa non va in te, non ti chiederai se hai fatto un grosso errore o dubiterai di essere all'altezza del compito. Va bene, stai facendo progressi e puoi farlo!

Aspettati che il tuo adattamento sia più esigente del previsto.

La maggior parte delle persone sottovaluta le difficoltà legate all'ingresso in una nuova, eccitante fase della vita. Questo perché tendiamo a sottovalutare la portata e l'ampiezza dei cambiamenti coinvolti. Ad esempio, la laurea può significare uscire dall'università o entrare nella forza lavoro, che può essere scoraggiante. Se un nuovo traguardo include anche il trasferimento in una nuova città o in una nuova società, ti sarà richiesto di più. Il primo anno di matrimonio chiede alla coppia sempre più di quanto sognasse possibile. Anche quando è pianificata con attenzione, la gravidanza e i nuovi bambini sono famosi per far sì che i genitori debbano riorganizzare le loro vite in modi che non avrebbero mai immaginato, né voluto! È normale pensare, "Questo è molto più difficile di quanto pensassi!" E quando sei sopraffatto, potresti sentirti scoraggiato. Invece, inizia il tuo viaggio promettendoti meno di quello che sai di poter fare, assumendo che sarà un adattamento super-impegnativo. Anche questo può aiutare a ricordare: quando ti stabilisci nella tua nuova vita, i benefici a lungo termine supereranno di gran lunga le difficoltà temporanee del tuo periodo di adattamento.

Sii paziente con te stesso.

L'adattamento richiede tempo. Acquisire nuove conoscenze include ripeterle. Imparare nuove abilità richiede pratica. Potresti sentirti come se fossi in una situazione senza via d'uscita, e che potresti addirittura cadere fuori bordo. Più di una volta! Accetta il fallimento come una parte preziosa del processo di prova ed errore, e un aspetto normale della tua curva di apprendimento. Se all'inizio non ci riesci, prova, riprova. Concediti tutto il tempo, la pratica e il supporto di cui hai bisogno per adattarti alla tua nuova vita felice.

Fonte: Deborah L. Davis PhD, psicologa dello sviluppo e autrice di 6 libri.

Pubblicato su Psychology Today (> English text) - Traduzione di Franco Pellizzari.

Copyright: Tutti i diritti di eventuali testi o marchi citati nell'articolo sono riservati ai rispettivi proprietari.

Liberatoria: Questo articolo non propone terapie o diete; per qualsiasi modifica della propria cura o regime alimentare si consiglia di rivolgersi a un medico o dietologo. Il contenuto non rappresenta necessariamente l'opinione dell'Associazione Alzheimer onlus di Riese Pio X ma solo quella dell'autore citato come "Fonte". I siti terzi raggiungibili da eventuali collegamenti contenuti nell'articolo e/o dagli annunci pubblicitari sono completamente estranei all'Associazione, il loro accesso e uso è a discrezione dell'utente. Liberatoria completa qui.

Nota: L'articolo potrebbe riferire risultati di ricerche mediche, psicologiche, scientifiche o sportive che riflettono lo stato delle conoscenze raggiunte fino alla data della loro pubblicazione.